Kursbeschreibungen

Bauch/(Rücken-)/Stretching: Intensives Bauch-(/Rücken-) Programm mit anschließendem Ganzkörperstretching.  

BBP Plus: Spezielles Training der „Problemzonen“  Bauch, Beine und Po mit und ohne Hilfsmittel. Übungen für Beweglichkeit, Koordination und Haltung runden das Programm ab. 

Bodyforming: Kräftigung und Ausdauertraining im Wechsel, mit oder ohne Hilfsmittel. Zum Abschluss Entspannung oder Stretching. 

 Body Vital: Ein leichtes Herz-Kreislauf-Training (ohne Choreographie), mit Musik und Kräftigungsübungen für Bauch, Rücken, Beine, Po und Arme machen Dich vital und geben dir einen guten Start in den Tag. Auch für Kurseinsteiger/innen. 

Easy-Step: Gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining, bei dem die Grundschritte zu einer leichten Choreographie verbunden werden. Der Fettstoffwechsel wird angeregt,   Koordination gefördert, Bein und Gesäßmuskulatur gekräftigt. Ideal für Einsteiger und alle, die ihre Technik verbessern möchten. 

Fat-Step: Stepkurs mit leichter bis mittelschwerer Choreographie bei dem Kondition und  Koordination trainiert und dabei die Fettverbrennung angekurbelt werden. Stepkenntnisse werden vorausgesetzt. 

Fun Aerobic: Für alle die Kondition und Koordination mit Spaß trainieren möchten. Eine Stunde, die wie im Flug vergeht. Mit nachvollziehbaren Aerobic Kombinationen steigern wir die Leistungsfähigkeit des Herz- Kreislaufsystems und regen den Fettstoffwechsel an. 

Ironfit: Athletisches Ganzkörpertraining mit Langhanteln. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selbst bestimmen. 

Kurs-Intro: Für alle Neumitglieder und Kursinteressenten ohne Erfahrung. Zum "Reinschnuppern" in den Kursbereich mit leichten Grundschritten aus der Aerobic und Step-Aerobic. Das Kurs-Intro findet immer am ersten Montag im Monat von 18.00 – 18.25 Uhr statt. 

Pilates: Ganzkörpertrainingsmethode für mehr Balance und Beweglichkeit. Auf schonende Weise werden Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. 

Power Mix: Ausdauertraining mit Garantie zum Schwitzen! Leichte Aerobicschritte zum Auspowern zu schneller fetziger Musik mit einem Kraftteil. 

Power-Workout: Ein Kurs voller Power für Kondition, Koordination und Kraft, um so richtig fit in den Alltag zu starten.

Slow Swing: In angenehmer und entspannter Atmosphäre wird die nicht willentlich trainierbare Tiefenmuskulatur mit dem Schwing-Stab gekräftigt. Das Schwingen fördert die Koordination, kräftigt die Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur und trainiert dadurch insbesondere die Stabilisation der Wirbelsäule. Die Kombination mit Yoga-Elementen macht die Stunde zu einem perfekten Training für Körper, Seele und Geist. 

Step & Style: Überwiegendes Ausdauertraining auf dem Step im Fatburning- Bereich kombiniert mit einem Ganzkörper Workout mit und ohne Hilfsmittel. Ideal auch für Einsteiger!   

Swing Express: Kräftigung der nicht willkürlich trainierbaren Tiefenmuskulatur mit dem Schwing-Stab im Bauch, Rücken und Schultern, die dem Körper Halt- und der Wirbelsäule Stabilität geben. Kombiniert mit klassischen Bauch, Beine, Po Elementen entsteht ein Ganzkörpertraining für alle.  

Swing Technik: Hier erfährst Du in Theorie & Praxis alles, was Du über den Schwing-Stab wissen musst. Mit praktischen Übungen und Schulung der Technik steigern wir uns sanft in das effektive Training der Tiefenmuskulatur. Danach willst Du garantiert mehr davon!!!

Wirbelsäulengymnastik: Kombiniertes Training aus Kräftigungs-, Mobilisations-, Koordinations- und Entspannungsübungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule. Kann von Krankenkassen nach §20 SGB V bezuschusst werden. 

Yoga: Ein praktisches Übungssystem zur ganzheitlichen Entwicklung der Persönlichkeit. Wenn Körper, Geist und Seele im Einklang sind, kann man das Leben bewusst genießen, aus eigener Kraft strahlen und das Glück erleben, man selbst zu sein.  

Alle effective-Zirkel Kurse finden im Gerätezirkel auf der Trainingsfläche statt. Bitte tragen Sie sich in die ausliegenden Listen ein.   

effective-Zirkel Power: An Hypertrophie-Training angelehnter, intensiver Kurs mit hohen Widerständen und kurzer Belastungsdauer zum "Auspowern". 

effective-Zirkel Vitality: Mittlere Belastungsnormative für ein kompaktes Kraft-Ausdauer-Training. Macht in der Gruppe doppelt Spaß!  

effective-Zirkel Vitality-Reverse: Unser neuer Sonntags-Kurs! Die Belastungsnormative entsprechen dem Vitality-Kurs, jedoch wird hier "rückwärts" trainiert. Für ein neues Kurs-Erlebnis!

Alle Kurse nach §20 SGB V (Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich) finden ausschliesslich nach Anmeldung im Rahmen eines geschlossenen 8-10 Wochen Kurs statt.

Nähere Infos erhalten Sie direkt im Studio.

 

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